|
lesVORMEN
ASHTANGA / VINYASA YOGA
Onze Vinyasa lessen zijn geïnspireerd op de traditionele Ashtanga Vinyasa methode. Regelmatig wordt ook de Primary Ashtanga serie gegeven. Ashtanga/Vinyasa yoga beïnvloedt en verbetert de gezondheid zowel lichamelijk als mentaal. Ashtanga yoga is een dynamische vorm van yoga. Zo wordt gebruik gemaakt van zonnegroeten om hitte en ontgifting in het lichaam te bewerkstelligen. Deze houdingen worden gecombineerd met de zogenaamde Ujjayi ademhaling om zo vloeiend van de ene naar de andere houding over te gaan. Hierdoor ontstaat er een 'flow' van bewegingen, welke zorgt voor fysieke dynamiek als wel geestelijke rust. De oefeningen/houdingen verbeteren kracht, balans, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Je lichaam en geest worden vitaler. Tevens ontgiftigt en zuivert het je lichaam, wat de gezondheid verbetert en blessures/klachten verminderd en/of voorkomt. Deze vorm is toegankelijk voor vrouwen en mannen van alle leeftijden. De oefeningen worden aangepast aan je fysieke omstandigheden. Fitheid en prestatie zijn niet relevant. Vertical Divider
|
HATHA YOGA
De meest bekende vorm van yoga! Tijdens het beoefenen van de asana's (oefeningen/houdingen) bij Hatha Yoga en pranayama's (ademtechnieken), observeer je met aandacht wat er in het lichaam gebeurt. Zo word je, je bewust van je beperkingen en mogelijkheden. Door geconcentreerd de adem te volgen, ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier) spanningen kunt loslaten. Zo leer je kracht te putten uit verborgen bronnen in het lichaam en herstelt het evenwicht. Hatha yoga verbindt het lichaam met de geest, welke je gaat ervaren in het dagelijks leven. Bovenal verbindt Hatha yoga je, je (weer) met jezelf. Hatha yoga is voor iedereen. De essentie is immers het ervaren van binnen uit. Je laat de wijsheid van je lichaam spreken. Het beoefenen van Hatha yoga bevordert het lichamelijk welzijn. Zo draagt het bij tot een goede lichaamshouding en een bewuste ademhaling. Je voelt je gezonder en vitaler. Hatha yoga bevorderd ook het mentale systeem. Focus, bewustwording en zelfvertrouwen krijgen de ruimte te groeien. |
|
YIN YANG YOGA
In een Yin Yang yogales worden actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld met verstillende houdingen (Yin). De Yin houdingen worden, gelijk aan de oefeningen in de Yin lessen, langer aangehouden. De Yang bewegingen zijn gericht op de spieren en zorgen voor een krachtig en vitaal lichaam. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen. De oefeningen brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest. * Yin Yang yoga & zwangerschap: Ben je zwanger of net bevallen, meld dit altijd bij je docent. Bepaalde houdingen worden afgeraden i.v.m. weke lichaamsdelen Vertical Divider
|
YIN YOGA
In tegenstelling tot de dynamische vormen van yoga, richt Yin yoga zich niet op het versterken van je spieren, maar juist op het ontspannen hiervan. Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, welke gelegen is in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel. Daarom worden Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je de ruimte in je lichaam ervaren. * Yin yoga & zwangerschap: Ben je zwanger of net bevallen, meld dit altijd bij je docent. Bepaalde houdingen worden afgeraden i.v.m. weke lichaamsdelen. |
|
FUSION FLOW YOGA
Deze afwisselende, licht dynamische en evenwichtige les is geïnspireerd op bewegingen uit de Qi gong en Nature TaiChi. Het bevat elementen uit de Yin/Yang yoga en wordt gecombineerd met een 'vleugje' Vinyasa. Ook wordt er regelmatig gestart met een geleide meditatie of afgesloten met een yoga Nidra sessie. Kortom een afwisselende les met een mix van yogastijlen waarin bewustwording, energie (Qi/chi/prana) en ontspanning centraal staan. Laat je verrassen en begin (of eindig) de dag energiek en ontspannen! Vertical Divider
|
YOGA NIDRA
Yoga Nidra is voor iedereen met de behoefte aan ontspanning. Tijdens de les leer je om jezelf bewust te ontspannen, natuurlijk te ademen, je lichaam te voelen en de kracht te ervaren van het hier en nu. We beginnen met een korte meditatie en rustige yogahoudingen, afhankelijk van het thema van les. Vervolgd wordt met houdingen die je lichaam en geest voorbereiden op een diepe Yoga Nidra meditatie. |
